秋の養生〜季節の養生春夏秋冬〜

季節の養生　春夏秋冬

漢方では、「養生」とは生命を養うことと考えます。
日々を健やかに暮らすための生活のヒントをお伝えします。

秋の養生

実りの季節がやってきました。植物は実を結び、葉を艶やかに色付けます。熟した果実や野菜は次の世代へとバトンを渡す準備に入ります。秋は、やがて訪れる冬に向かい、すべてを収める季節です。私たち人間も、外に発散していたエネルギーを体内に留めていきましょう。早寝早起きを心がけ、気候の変化に体をならしていくことが大切です。初秋はまだ暑さや湿気が残りますが、中秋になると空気が乾燥し、晩秋には寒さを感じます。秋の養生のポイントは、こまめに衣服やマスクなどで体温や湿度の調整をすることです。気温が下がり始めると、空気が乾燥し、喉の痛みや咳、鼻の乾きなど呼吸器系、肌の乾燥による皮膚トラブル、腸の乾燥による便秘などが起こりやすくなります。お休みの日は自然の多い環境で深く呼吸をするなど、肺に元気を補い、ゆったりとした時間を過ごしましょう。帰宅したら、手洗い、うがいは忘れずに。

夏に衰えた胃腸を整え、消化吸収力をアップすることも、秋の養生のポイントです。過ごしやすく、旬の食材も豊富なこの時期に、消耗した体力を取り戻しましょう。逆に秋に無理をすると、頭痛、鼻づまり、胃痛、関節痛などが起こりやすくなります。さらに、慢性の病気や持病の再発に注意が必要です。体を冷やさないようにして、基礎体力、免疫力を養いましょう。

【秋におこりやすい未病トラブル】　

乾燥肌、シワ、皮膚トラブル、ドライアイ、咳、喉や鼻の乾燥、喉の痛み、便秘、風邪、物思い、悲しみ　など

夏に汗をかいた私たちの体は水分が不足していると考えられます。空気の乾燥と冷気により、ますます乾燥します。秋の養生のポイントは、潤いの食材をとり入れることです。薬膳では、白い食材は心と体を潤すと考えます。梨や白ごま、百合根などはおすすめです。また、「酸味」と「甘味」の組み合わせも、心と体を潤すといわれています。季節の果物を取り入れたり、調理の際に甘味と酸味を合わせるように工夫してみましょう。

【秋にとり入れたい食材】

■白い食材

白ごま、白きくらげ、はとむぎ、はすの実、百合根、だいこん、豆腐　など

■酸味と甘味

梨、ぶどう、りんご、ざくろ、かりん、みかん、ゆず　など

■肌や腸の乾燥に

くこの実、松の実、銀杏、落花生、さといも、さつまいも、豚肉　など

ちょい薬膳＃05